最短で結果をだしたければプライベートジムへ

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筋トレを頑張り始めたは良いけど、果たしてどれぐらいの期間で効果が出て来るのか?気になる人も多いと思います。
でもこの筋トレの効果って思った以上に、見た目の変化がすぐ起きるものではないんですよね…。 実際自分でやってみてそれは痛感しています。
そして確実に成果を出すためには、完璧なカロリーコントロールと、筋トレのフォーム習得が必要になってきます。 この完璧なフォームをどれだけのスピードで覚えられるかどうかで、この見た目の変化を早く出せるかどうか決まってきます。
ただしそれでも、肉体の変化すぐに起こす事は難しいです。 筋トレをする事で、最初は神経伝達が発達していきます。その後に徐々に見た目まで変化が見えるようになっていくんです。
神経系の発達が1ヶ月~1ヶ月半ぐらいはかかると言われています。それが終わってようやく筋肥大が始まっていきます。 という事は最初の一ヶ月~2ヶ月はほとんど変化がないって事なんです。
だから筋トレを始めてすぐに自分に変化を期待するのは間違っているのです。すぐに結果が出ると思ってはいけません。
元々筋肉がある人は別 ただしこれ、例えば過去にスポーツをやっていて鍛えていた人の場合は、既に一度筋肥大を起こした経験があるので、最初から筋肉が大きくなり始めるそうです。
思えば僕も腹筋や肩の筋肉は過去には結構あったので、ちょっと鍛えるとすぐに見た目の変化も出ますが、胸筋は元々あるわけじゃないので、全然変化がありませんでした。
これぐらいの差が出るので、鍛えた事がある場合と鍛えた事がない場合で成長の速さは完全に異なります。 筋肉の成長に個人差がデカイ理由 筋肉の成長に個人差がデカイ理由は単純でして、上記した通り「過去に鍛えた事があるかどうか」です。
初めて鍛える場合は筋肥大を起こすのに時間が必要となります。当然ですが一度鍛えた筋肉は再び発達させるのに初回ほどの苦労はしないというデータがあります。
本人がコツを掴んでいるのもあるんでしょうけど、一度発達した筋肉は衰えてもまた発達しやすい傾向があるんです。
だから「昔はムキムキだったけど、今は衰えてきたのでまた鍛え直したい!」って人と「生まれつきひょろひょろな肉体をなんとかしたい!」って人では成長スピードが全く異なります。
特にこれまで運動を全くしてこなくて体に肉がつきづらい体質の人は、他の人と比べて「全然筋肉つかない…」って悩むのはやめた方が良いです。単純にそういう体質なんだから、じっくり鍛えるぐらいの方が絶対に良いですよ。
また繰り返しますが、元々運動をしてこなかった人が筋トレを始めた場合は時間が必要になるので、長い目で見る事が大事になってきますね。

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